「自分の一番の親友は自分自身」と
子どもや大人が気づくために
お伝えをしている戸塚真理奈です。

今日は元総合格闘家である
大山峻護さん考案の
「ウーマンファイトネス」との
コラボの機会をいただき、

社会・家庭で活躍する女性たちに
“女神さまたちのための
マインドフルネス”を
お届けしました。

女性は、みんな
女神さまのタネを持っている。

私は本気で
そう信じています。

誰かに水を注いでもらう
（言葉でメッセージをもらう）のを
待っているタネ。

僭越ながら、それならば！と
次のようなテーマで瞑想ワークを。

先人たちの智慧の詰まった
瞑想リードの言葉をアレンジし、
女性たちのためにお届けしました。

マインドフルに、伝えられる言葉を聞く時に
心や体でどういった変化・気づきが得られるか
好奇心を持って、観察をしていきます。

＜テーマ＞

○　自分自身が、すでに完全な
女性の生命体であったことに目を向ける

○「慈しみの瞑想」になぞらえて・・
私と、まわりが
「健やか/ 穏やか/
愛の素晴らしさを体現する存在/ 平和」
でありますようにと祈りを捧げる

○４つのエレメントの瞑想になぞらえて
ビジュアライゼーション
①　私はどっしりとした山　
揺らがず、堅い決意を持っている
②　私は大輪の花　
華やかに才能を開花し
優しさと笑顔をまわりに届ける
③　私は泉　
澄んだ心で、見通す力を持っている
④　私は空気　
求める人々に応じ、軽やかにすぐに助けを届ける

（自分が）女神さまの子孫と
再認識した女性たちの、
さらなる飛躍を心から
お祈りしております🙏🙏🙏

お読みくださり、
ありがとうございます。

真理奈拝

⭐️動くこころ絵本、作りました！⭐️
「あなたの笑顔」
特に、新学期が辛い小中高生の皆さんや
頑張るお母さんたちにお届けできましたら
嬉しく思っています。

⭐️次回親子さまマインドフルネスクラスのお知らせ⭐️
毎月第2日曜日に、都内で親子さま向けに
マインドフルネスとヨガのクラスを開催しています。
今後のレッスンはこちらでお知らせしています。
（次回は、9/8 13:30-14:30、どなたさまでも
単発でもご参加いただけます）